[...] DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu 6 kg w góre a po cyklu wszytko w dół, myslałem w czasie cyklu ze towar wy***ka ale badania test ponad 1600 jednostek, wiec wydaje mi sie ze polowa towaru [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 16-18%, ekto-mezo 2) wiek - 18lat 3) waga/wzrost - 81kg/186cm 4) staż treningowy - 8 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] niestety w te wakacje nigdzie sie nie wybieram na plaże itp,więc stwierdziłem żę będe robił mase 8-) zamawiam wlasnie omke i mam dylemat czy wziasc npp do tego czy deke? masa masą ale nie che sie zalać na maxa choć to od diety tez bedzie zalezalo ;) jeszcze mam drugie pytanie jak objawia sie ginekomastia?nie jestem na cyklu,za niedlugo bedzie [...]
[...] 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta 250e5d 7-12 susta 250e4d 8. TRENING: intuicyjny 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b.db [...]
Witam. Właśnie kończę FBW na masę. Z efektów jestem zadowolony - nie tylko masa się poprawiła, ale także i siła. Teraz zastanawiam się: 1. Dalej robić te FBW czy może czas na zmianę planu? 2. Może jakieś suple? (nie mówię tu o kreatynie itp., bardziej chodzi mi o uzupełnienia braków w diecie *której nie mam*) Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna [...]
[...] czworogłowe ud Mięśnie dwugłowe ud 5. wolne 6. Mięśnie naramienne Mięśnie czworoboczne 7. wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]
Witam Z samego początku - prosze, nie usuwajcie tematu. Wiele razy był z pewnością wałkowany(masa, znowu masa...wiem, że dla niektórych ten temat to zmora/tandeta, ale co zrobić) - tak czy siak potrzebuje pomocy. Wreszcie, podkreślam-wreszcie mam możliwość,by wziąć się za pożądny trening na siłowni.Niestety, MA odpada z powodów planu na uczelni [...]
Witajcie! W ramach wielkich porządków w treningu zaawansowanych, postanowiliśmy zreorganizować atykułu podwieszone. Poniższy spis stanowi dorobek intelektualny działu "Trening Zaawansowany" z okresu od początku istnienia sfd.pl, aż do luźnej daty 01.01.2009 kiedy to przyszła pora na rozpoczęcie nowej epoki. Oczywiście wymienione poniżej katalogi [...]
Siemka. Wcześniej chodziłem już około rok na siłownię ćwiczenia mam ogarnięte próbowałem różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i [...]
[...] to prawda...? Jakoś nie spotkałem w swoim życiu zbyt wiele ludzi co w domu wytrenowali sobie ładną rzeźbę, poza tym na tym forum też nie ma jakiś konkretnych dowodów, jest masa tekstów typu "super rozpiska, dzięki - od jutra zaczynam", "dzięki za artykuł - daje soga i zabieram się z ten trening" i wiele innych, wymiana zdań trwa nawet kilka lat [...]
[...] klate i biceps ale potrzebuję dobrze wytłumaczonych ćwiczeń i serii na całą resztę. Z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty i [...]
[...] http://img831.imageshack.us/img831/9751/obraz2521.gif Ogółem pewnie przez 100 dni pociągnę redukcję w celu zgubienia brzucha potem zobaczymy czy redukcja, a może już będzie masa. Na pewno będzie się działo przede wszystkim planuję dużo aerobów :) Taka mała prośba jak co to opierd...lać ile tylko się da żeby wyniki były lepsze :) Szczególne [...]
[...] screena z obecną dieta. Podbić białko? Nie chciałbym zbytniego podlewania. Normalnie wysokie ww nie podlewaly więc myślałem żeby zostawić A tylko podbić białko. Cel : masa miesniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 189 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom [...]
[...] zajec ze wspinaczki raz w tygodniu po 1,5godz i nie wiem czy z tego skorzystac. Czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w pozniejszych treningach na silowni na mase(dodam ze masa idzie u mnie strasznie opornie)? Czy nie za bardzo obciazy to stawy silownia+wspinaczka? Jednym slowem, czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w osiagnieciu maksymalnych [...]
A wiec wyglada to tak mam 178cm wzrostu, waze 65kg wie 17lat (w marcu 18) cel masa. W wielu kalkulatorach wychodzilo mi zeby na przybranie masy wrzucic 3000-3300kcal ja wybralem 3200. Wegle 340-360, tluszcze 100-120, bialko najbardziej mnie zaniepokoilo bo w jednym pokazuje 130-160 a w ar.pl pokazalo mi ponad 200 0,o. Cel masa: Wyglada to tak: [...]
[...] 3 cykle pierwszy 200 mety ruskiej drugi 10 omy i 100 mety ruskiej trzeci 10 strzalow deki norma tesc prolo i wino nie pamietam firmy 8.TRENING: 4 dni 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Cześć. Przymierzam się do pierwszej kreatyny, cel masa. Jako, że to będzie moja pierwsza odżywka nie szukam jakiś napompowanych proszków, tylko czystej krety. Mam dylemat między dwoma: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Do zakupu staż będzie 8 miesięcy, [...]
[...] uwazam ze przyszedl czas aby cos zmienic bo juz nie jest dla mnie tak wymagajacy jak na poczatku,a nie zabardzo wiem co moge czym zastapic,jakie cwiczenie dodac. Celem jest masa. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 4) wyciskanie hantli siedząc 12/12 5) uginanie ze sztangą [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Masa ciała: 81.3 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: . Obwód uda: 57 biceps 39.2 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: brak Aktywność niezwiązana z treningami: Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo słaby Zażywane leki: brak Ograniczenia treningowe: brak Przebyte urazy: brak [...]
[...] trochę boję się rozstępów myślę że tak z 8 kilo w te 6-8tyg. i byłoby git. A z tego co wyczytałem to nandrolon powoduje mniejsze przyrosty niż np. testosteron, ale za to masa mięśniowa jest lepsza jakościowo - i to by mi bardziej odpowiadało. No ale też jeżeli te 8 kilo na samym Deca-Durabolinie jest mało realne to może trzeba włączyć do [...]
Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda
